卧室的灯光最好是柔和、温馨的黄光或暖白光，这种光源能够给人带来舒适的感觉。此外，使用可调节亮度的灯具，可以根据具体需要来调节光线的亮度，改善睡眠质量，提高睡眠的舒适度。

考虑使用多种灯具，如吊灯、壁灯、床头灯等，可以根据自己的喜好和需求，组合不同的灯光方式，为卧室打造适合自己的理想灯光环境。最后，一定要避免刺眼的强光和颜色过于刺目的灯光，以免影响睡眠和身体健康。