22大卡。today沙拉是一种以蔬菜、水果、谷物等为主要原料制成的美食，其中含有大量的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养物质，具有促进胃肠蠕动、清理肠道等功效。每100克沙拉中约含有22大卡的热量，属于低热量食物，因此在减肥期间是可以适量食用的，可以补充身体所需要的营养物质。