饮食控制是减肥的关键，每餐饭量适中，尽量避免高热量的食物和饮品，如糖果、饼干、薯条、饮料等。同时多喝水，帮助代谢，缓解饥饿感。

睡眠也很重要，每晚保持充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，减轻肥胖。建议定期进行适当的体育锻炼，如散步、跳绳等简单的有氧运动，帮助燃烧卡路里，塑造身体线条。以上方法虽然不需要大量付出，但仍需要坚持下去才能达到持久的减肥效果。