维生素D主要存在于鱼类、牛奶、蘑菇等食物中，其中尤以深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼的含量最为丰富。而维生素B1则广泛存在于全谷类食物、瘦肉、蔬菜、豆类等食物中，如糙米、燕麦、猪瘦肉、绿豆等。