腹式呼吸和缩肛可以同时进行，而且相互配合可以起到更好的效果。缩肛可以帮助提高腹肌紧张度，避免锻炼时腹部肌肉松弛导致的劣势。同时，腹式呼吸可以帮助提高肺活量和氧气吸入量，增加身体的氧气供应和代谢，对于健身减肥都十分有帮助。因此，在运动时同时进行腹式呼吸和缩肛是可行的，并且可以获得更佳的锻炼效果。