沈阳零下20度的温度非常寒冷，需要穿保暖的衣物。以下是一些建议：

1. 羽绒服或大衣：选择一件厚实的羽绒服或大衣，能够有效阻挡寒冷的空气。最好选择有绒毛内衬的款式，以增加保暖效果。

2. 毛衣或厚棉服：在羽绒服或大衣下面可以搭配一件毛衣或厚棉服，以增加保暖层次。

3. 裤子和袜子：选择一条厚实的长裤，最好是羊毛或羊绒材质，以保持双腿的温暖。同时，穿上一双厚实的羊毛袜，以防止脚部受冻。

4. 帽子、手套和围巾：戴上一顶帽子、一副手套和一条围巾，保护头部、手部和颈部免受寒冷的侵袭。

5. 鞋子：选择一双防水、防滑的靴子，最好是带有绒毛内衬的款式，以保持双脚的温暖和干燥。