包括：

1. 清洁脸部：用温水和洁面乳洗净脸部，并用毛巾轻轻擦干。

2. 按摩脸部：将适量的精油滴在手心，然后将双手搓热，轻轻按摩脸部。按摩的顺序从下巴到额头，重点按摩眼周、鼻翼和嘴唇附近的区域。

3. 压缩脸部：将毛巾浸泡在温水中，拧干后敷在脸部，让脸部的毛孔打开，方便精油的吸收。

4. 再次按摩：在压缩完毕后，再次用精油按摩脸部，重点按摩面部轮廓和颈部。

5. 上保湿霜：最后，用保湿霜锁住精油的滋润效果，让肌肤更加滋润水润。

需要注意的是，选择合适的精油，按摩手法一定要轻柔，避免拉扯肌肤。另外，如果您的肌肤比较敏感或有特殊情况，请先咨询专业医生或美容师的意见。