推肩是一种能够锻炼三角肌的重要训练动作。它主要作用于三头肌中的前束和中束。正常情况下，前束起到了将肩臂向上举的作用，而中束则更多地参与了肩臂的外展和内收。推肩更加注重前束的运动，但同时也对中束有所刺激。因此，推肩是一种全面锻炼三角肌的训练动作，可以提高肩膀的稳定性和力量，同时增加肩前侧的肌肉质量和尺寸，是非常值得推荐的肩部锻炼动作。