如果怀孕后不想和他在一起，首先要冷静地思考，想清楚自己的选择是否会对孩子产生影响。如果决定分开，要坦诚地和他沟通，达成一致，保证孩子的权益。在生活中，要做好自己和孩子的心理建设，同时寻求家人、朋友、专业人士的支持和帮助来应对各种问题和挑战。

不要过于自责和紧张，要尽可能地去享受怀孕和育儿的乐趣，为自己和孩子创造一个健康、快乐的家庭环境。