小青菜，也称为小油菜、小白菜等，是一种常见的蔬菜，对人体有以下好处：

1. 提供丰富的营养：小青菜含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钙、铁和膳食纤维等营养物质，有助于保持身体健康。

2. 改善消化系统：小青菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘和消化问题。

3. 提供抗氧化物质：小青菜中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和类黄酮，有助于抵抗自由基的损伤，保护细胞健康。

4. 维护心血管健康：小青菜中的叶绿素和钾等成分有助于降低血压，改善心血管健康，预防心血管疾病。

5. 支持骨骼健康：小青菜富含钙、维生素K等营养物质，有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症等骨骼问题。

总的来说，小青菜是一种营养丰富、低热量的蔬菜，常食用有助于维持身体健康和预防疾病。