当你的朋友经常感到 emo（情绪化、沮丧或消极）时，以下是一些可以安慰他们的建议：

1.倾听和理解：首先，给予朋友充分的倾听和理解。让他们知道他们的感受被重视和接受，不要急于给出解决方案，而是倾听他们的困扰和情绪。

2.表达关心：用温暖的语言表达你对他们的关心和支持。告诉他们你在乎他们，并愿意帮助他们度过困难时期。

3.鼓励积极思考：帮助朋友看到事情的积极面，并鼓励他们采取积极的思维方式。提醒他们过去的困难时刻他们也成功度过了。

4.提供实际帮助：根据朋友的需要，提供实际的帮助和支持。可能是陪他们做一些有趣的事情，或者帮助他们解决一些实际问题。

5.鼓励寻求专业帮助：如果朋友的情绪问题持续较长时间或影响到他们的日常生活，鼓励他们寻求专业帮助，如咨询师或心理治疗师。

6.给予时间和空间：每个人处理情绪的方式不同，有些人可能需要一些时间和空间来处理自己的情绪。尊重他们的感受，不要强迫他们迅速摆脱 emo 情绪。

7.鼓励自我关爱：提醒朋友关注自己的身心健康，鼓励他们采取自我关爱的行动，如锻炼、良好的饮食、休息和放松。

8.分享经验：如果你有类似的经历或处理情绪的方法，可以与朋友分享你的经验和建议，但要注意不要强加自己的方式给他们。

最重要的是，要让朋友知道他们不是孤单的，有人关心和支持他们。同时，鼓励他们寻求适当的帮助和资源，帮助他们摆脱 emo 情绪，重拾积极的生活态度。如果你觉得朋友的情绪问题较为严重或持续时间较长，建议他们咨询专业心理健康专家。