豆子是一个良好的蛋白质来源，对于儿童的生长发育非常重要。其中，黄豆是含有最高蛋白质和钙的豆子之一，它可以提供人体所需的大部分必需氨基酸和钙。

此外，绿豆也是一个非常好的选择，因为它富含蛋白质和纤维素，并且含有适量的铁和钙。

黑豆和芸豆也是不错的选择，它们含有更多的铁和蛋白质。不过，需要注意的是，豆子虽然有很多好处，但应该适量食用，并且需要搭配其他食物来获取全面的营养。