首先，将寒莹体脂秤放置在平稳的地面上。

然后，打开秤的电源开关并等待仪表显示“0.0”后，踩上秤面，直至仪表显示体重并稳定显示数值。

接着按照屏幕提示信息，依次填写个人性别、年龄、身高等基本信息。

完成后，屏幕会显示体重、身体成分(例如体脂率、水分率等)等数据。使用时要按照说明书的规定或医生的建议进行，不得对自己的身体造成伤害。建议每次测量时测量的时间、体重的位置、体重的状态、服装和环境温度等应保持一致。