如果你是一位职业选手，且需要争取每一秒的优势，那穿着碳板跑步是显然的选择，因为碳板可以提供更好的支撑和减震效果。

但如果你只是个业余选手或者为了健康而跑步，那么在五公里430的配速下，谈穿不穿碳板都不是很重要，因为你的体能状况和跑步技巧对你的成绩影响更大。

同时，去某些跑步俱乐部或者马拉松赛事上，可能还存在对碳板的限制，所以使用碳板前最好再考虑一下。总之，选用跑鞋应始终以自己舒适和安全为主要考虑因素。