锻炼和饮食调整结合是最快的减肥方式。

因为身体的热量消耗主要来源于代谢和运动两个方面，而锻炼可以增加身体的代谢率，使身体能够更多地消耗脂肪；同时通过饮食调整，限制能量摄入，也是减肥的关键因素。

通过综合运用这两个方面可以加速燃脂，达到减肥目的。

另外，适当地使用一些减肥辅助产品或者方法，如饮用绿茶，选用脂肪比较低的食材等等，也可加快减肥效果。