拉伸运动。做拉伸运动可以防止小腿变粗，需要俯身用双臂和一条腿支撑着身体，另一条腿屈于身体前面，身体的重心集中于支撑脚的脚尖处，另外脚跟往后、往下用力。

控制跑步时间。平时运动的时候还要控制好时间，不要长时间运动，运动一会儿后要休息一下，补充一下身体里的水分。

跑姿的正确与否也是关键，要避免只用前脚掌着地。