合适的跑鞋应根据个人情况来选择。需要根据自己的足型、体重、脚步着地方式、需要的支撑和舒适程度以及运动场景等因素进行选择。

对于初学者，建议选择轻便，舒适，支撑合适的中等价位的跑鞋。在重点考虑舒适性和支撑后，关注以下功能：缓震、舒适性、重量和防水，以此为依据来进行选择。选择合适的跑鞋，可以提升跑步效果，同时降低运动伤害。