要制自己的欲望，首先要建立自律意识，让自己养成良好的习惯，比如每天定时睡觉、定时锻炼等。其次，要学会把握分寸，不要放纵自己的欲望，要学会把握自己的欲望，不要让欲望支配自己。此外，还要学会控制自己的情绪，不要让情绪支配自己，要学会把握自己的情绪，不要让情绪支配自己的行为。