博尔特和苏炳添都是通过高强度的训练来达成他们的成就。博尔特通常会进行短距离的爆发力练习，例如30米冲刺和推车训练，这有助于提高他的起跑加速度。

他还进行了大量的肌力训练和爆发力训练，如腿部抬举、深蹲和重量训练，以增加他的肌肉力量和细胞能量存储。

而苏炳添重点训练快速反应、起跑和加速技能，还进行了一些爆发力训练，如重量训练和反向跳跃等。他也非常注重平衡和对称性的训练。总的来说，这两位选手都通过刻苦训练和专注于细节来取得成功。