吃糯米、肉类、绿叶蔬菜、水果等补维生素b最快。

食物中含有维生素b的种类有很多，糯米，糙米，牛奶，家禽可以补充维生素b1。瘦肉，肝，蛋黄，糙米，绿叶蔬菜，小米可以补充维生素b2。