双下巴最有效的方法是减脂和加强下颌肌肉。减脂可以通过均衡饮食和运动来实现。加强下颌肌肉可以通过一些简单的锻炼来实现，例如撅起嘴唇做鬼脸、用下巴抵住拳头做下颌抬举以及头部向后仰和下巴向下的动作。坚持这些锻炼可以帮助紧致下颌肌肉，改善双下巴的外观。